آش کلم ، غذای که اکثر ایرانی ها به دلیل آش بودن آن دوسش دارند.غذای که مقوی ، بسیار خوشمزه و سالم است و کسای که نگران چاقی هستند برایشان مشکلی ندارد.با سایت فست فودی باشید تا با طرز تهیه این آش آشنا شوید.
مواد مورد نیاز جهت تهیه آش کلم :
- کلم برگ (ریز خردشده): ۷۰۰ گرم
- برنج (خیس شده): ۱.۵ پیمانه
- شغلم (ریز خردشده): ۷۰۰ گرم
- سیب زمینی (مکعبی خردشده): ۳ عدد
- کشک: ۴ پیمانه
- نعنا داغ، سیر داغ: به میزان لازم
- روغن زیتون: ۱ قاشق سوپ خوری
طرز تهیه آش کلم :
برنج را با ۸ پیمانه آب گرم داخل قابلمه ای ریخته و بگذارید تا نیم پز شود.کلم و شلغم را به برنج افزوده و بگذارید تا نیم پز شود.
سیب زمینی و روغن زیتون را به مواد افزوده و بگذارید تا بپزد.
۲۰ دقیقه آخر؛ کشک، نعناداغ و سیرداغ را به مواد اضافه کرده و با حرارت ملایم بگذارید تا جا بیفتد.آش را داخل ظرفی کشیده، سپس با سیرداغ و پیازداغ تزیین کنید.
کلم و این همه خاصیت:
- اگر می خواهید پوست باطراوت و سیستم ایمنی قوی داشته باشید که با انواع بیماری ها مقابله کند، مصرف کلم برگ را فراموش نکنید. این گیاه سرشار از سولفور با از سولفور و ویتامین است.
- ویتامین K و آنتوسیانین آن به عملکرد ذهنی و تمرکز کمک می کند. این ماده مغذی از آسیب دیدگی اعصاب پیشگیری کرده و سیستم دفاعی بدن را برای مقابله با آلزایمر تقویت می کند. بالاترین میزان این ماده مغذی در کلم قرمز است.
فواید شلغم
- شلغم مقوی است.
- شلغم اشتها آور است.
- شلغم ضعف جنسی را درمان كرده و اسپرم را زیاد می كند.
- شلغم سرفه را تسكین می دهد.
- ترشی شلغم بهترین نوع ترشی است زیرا مقوی معده و روده ها و اشتها آور است.
- آب شلغم قند خون را پائین می آورد.
- تخم شلغم را اگر سرخ كرده و بخورید برای ضعف جنسی موثر است.
- اگر گلو درد دارید آب پخته شلغم را قرقره كنید.
- خوردن آب شلغم درمان كننده جوش صورت است.
- آنهایی كه حافظه ضعیف دارند حتما باید شلغم بخورند زیرا ثابت شده است كه شلغم حافظه را تقویت می كند.