خانه / غذای رژیمی / طرز تهیه اسنک رژیمی

طرز تهیه اسنک رژیمی

snack

معمولا اسنک یک غذای پر کالری است و کسانی که رژیم دارند نمیتوانند اسنک میل کنند اما ما مشکل این عزیزان را حل کرده ایم و طرز تهیه نوعی اسنک رژیمی برای شما عزیزان و آن دسته از کسانی که رژیم دارند را آماده کرده ایم.

 

مواد لازم : مناسب برای یک عدد

  1. نان تست رژیمی     یک عدد
  2. ژامبون بدون چربی یا کم چرب     60 گرم (حدود چهار ورق)
  3. زرده تخم مرغ     یک عدد
  4. نمک     به میزان لازم
  5. پنیر لبنه     به میزان لازم

به چه وسایلی احتیاج داریم؟

ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن

 

طرز تهیه :

در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می‌دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید. بچه‌ها هم از این اسنک استقبال می‌کنند و عصرانه سالم وخوبی برای بچه‌ها محسوب می شود.

1 – تست‌ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. سپس ژامبون‌ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت 20 ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند. روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.

2 – کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید. زرده تخم‌مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده‌اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید.

3 – مخلوط تخم مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت 45 ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود.

4 – مخلوط پنیر و تخم‌مرغ را روی ژامبون‌ها بریزید و اگر دوست داشتید، قبل  از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.

مطلب پیشنهادی

stir-fried-lemon-broccoli-recipes

کلم بروکلی سرخ شده با طعم لیمو

امروز قصد داریم طرز تهیه یک غذای رژیمی و عالی را به شما آموزش دهیم.در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *