خانه / غذا بر اساس وعده / صبحانه / تخم مرغ عسلی یک صبحانه کامل

تخم مرغ عسلی یک صبحانه کامل

picoH6YRDاگر به دنبال تهیه صبحانه فوق العاده خوشمزه و باکلاسی هستید طرز تهیه تخم مرغ عسلی را به شما پیشنهاد میکنیم.درادامه برای شما عزیزان طرز تهیه تخم مرغ عسلی را برای شما آموزش میدهیم.

 

مواد لازم برای تهیه تخم مرغ عسلی

  1. تخم مرغ  :  ۳ عدد
  2. آب  :  ۴ فنجان

طرز تهیه تخم مرغ عسلی

تخم مرغ عسلی هم باید با دقت تهیه شود و طوری طبخ گردد که سفیده کاملاً بسته و زرده کمی شل بماند – بعد از اینکه تخم مرغ‌ها را شستیم آنقدر آب روی آن می‌ریزیم که کاملاً روی تخم مرغ‌ها را بگیرد بعد روی آتش می‌گذاریم آب که جوش آمد تا عدد ده شماره می‌کنیم و بلافاصله با کفگیر از آب خارج می‌نمائیم.

pc4b0da2bd3afbf7579f131c39c6c6bb19_zimg_003_IMG_4646_jpeg

اهمیت مصرف صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند.

· اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید.

· صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد.

· مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند.

· خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند.

· یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه ، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند.

· پس از پایان خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان

عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است.

· صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید.

· صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .

· وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است

· کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است.

· اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند.

· صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند.

· خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند.

· صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند

· خوردن صبحانه به یادگیری کمک می کند، به اینصورت که شما علاقه بیشتری برای یادگیری نشان خواهید داد و روی مطلب هم تمرکز بیشتری خواهید داشت.

· خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود زیرا پر بودن معده باعث افزایش حرکات روده می شود.

· خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (مثلا فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) هستند باعث کاهش خستگی میشود.

· کودکانی که از خوردن صبحانه غفلت می کنند معمولاً با کمبود برخی ویتامین ها و موادمعدنی، مثل آهن، کلسیم، روی، و ویتامین ۲B مواجهند.

· یکی از علل بی‌میلی کودکان به صبحانه تکراری و یکنواخت بودن صبحانه است.

مطلب پیشنهادی

489060_470

بروشتا تخم مرغ و سبزیجات یک صبحانه مقوی برای مدرسه ای ها

امروز قصد داریم طرز تهیه یک صبحانه مقوی برای بچه مدرسه ای ها را به …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *