سوفله یک نوع غذای ساده ی فرانسوی است که در تهیه آن مواد اصلی را داخل ظرف ریخته روی آن پنیر می ریزند و داخل فر قرار می دهند. این سوفله اسفناج به دلیل داشتن اسفناج منبع مناسب آهن بوده همچنین تخم مرغ آن دارای مقدار مناسبی پروتئین حیوانی است.
Read More »طرز تهیه اسموتی اسفناج و آووکادو
این اسموتی اسفناج و آووکادو یک نوشیدنی پرانرژی و سالم و مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای رژیم لاغری شما باشد. آووکادوی این اسموتی خاصیت سیر کنندگی دارد و اسفناج موجود در آن نیز منبع سرشار آهن بوده و همچنین در ایجاد حالت سیری مؤثر است.
Read More »