خانه / غذای رژیمی / رولت سبزی رژیمی

رولت سبزی رژیمی

roletsabziامروز در سایت فست فود قصد داریم طرز تهیه رولت سبزی را به شما آموزش دهیم.این رولت بسیار خوشمزه و رژیمی میباشد.دزادامه مطلب زیر طرز تهیه این رولت را به شما عزیزان آموزش میدهیم.

مواد لازم برای تهیه رولت سبزی رژیمی

  1. كره 60 گرم
  2. تره‌فرنگي يك ساقه
  3. سير دو حبه
  4. آرد سبوس‌دار گندم نصف ليوان
  5. شير پاستوريزه يك ليوان
  6. تخم‌مرغ چهار عدد
  7. پنير پارمسان رنده شده دو قاشق غذاخوري
  8. نمك و فلفل به مقدار لازم

 

 

مواد لازم براي داخل رولت سبزی

  1. اسفناج پخته و خرد شده سه قاشق غذاخوري
  2. پنير پارمسان رنده شده 100 گرم
  3. ذرت پخته شده يك پيمانه
  4. پيازچه خرد شده يك قاشق غذاخوري
  5. پنير خامه‌اي 50 گرم
  6. آويشن به ميزان لازم

 

طرز تهيه رولت سبزی رژیمی

سير و تره‌فرنگي را خرد كرده و با كمي كره تفت دهيد تا نرم شوند بعد بقيه كره را با آرد، نمك و فلفل مخلوط كنيد و روي حرارت بگذاريد تا خامي آرد برطرف شود. سپس به مخلوط كره و آرد، كم‌كم شير بيفزاييد و هم بزنيد و روي حرارت بگذاريد تا غليظ شود.در اين لحظه زرده‌هاي تخم‌مرغ‌ها را از سفيده‌ها جدا كنيد و سفيده‌ها را با هم بزنيد تا فرم بگيرند. زرده‌ها را هم بزنيد و به مخلوط تره‌فرنگي، سير و سس آرد بيفزاييد. سفيده تخم‌مرغ زده شده را به مواد فوق بيفزاييد و مخلوط را به آرامي هم بزنيد.آن‌گاه ذرت، اسفناج و پنير پارمسان رنده شده، پيازچه خرد شده، آويشن و پنير خامه‌اي را با هم مخلوط كنيد و كنار بگذاريد.بعد مخلوط خمير را در سيني فر كه با كاغذ روغني پوشانده شده بريزيد و به مدت 12 دقيقه در طبقه وسط فر كه از قبل داغ شده با حرارت 180 درجه بگذاريد تا پف كند بعد از فر در آوريد و سطح آن را پنير پارمسان رنده شده بريزيد و از مواد رولت سطح خمير را بپوشانيد و خمير را لوله كنيد و دوباره به مدت 15 دقيقه در فر بگذاريد. بعد از خنك شدن رولت را برش بزنيد.

نكته: در مواد داخل رولت به جاي پنير پارمسان مي‌توانيد از پنير فتا استفاده كنيد.

مطلب پیشنهادی

stir-fried-lemon-broccoli-recipes

کلم بروکلی سرخ شده با طعم لیمو

امروز قصد داریم طرز تهیه یک غذای رژیمی و عالی را به شما آموزش دهیم.در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *