خانه / سالادها / طرز تهیه سالاد تبوله

طرز تهیه سالاد تبوله

 

tabbouleh

سالاد تبوله یک سالاد کم کالری و بسیار خوشمزه است امروز در سایت آموزش آشپزی فست فود قصد داریم طرز تهیه سالاد تبوله را به شما عزیزان آموزش دهیم

مواد لازم:

 

  1. بلغور گندم: نصف پیمانه
  2. آب: ۲ پیمانه
  3. جعفری تازه و خرد شده: ۳- ۲ پیمانه
  4. نعنا: نصف پیمانه، خرد شود.
  5. پیازچه: یک چهارم پیمانه، خرد شود.
  6. گوجه‌فرنگی متوسط: ۴- ۳ عدد، خرد شود.
  7. روغن زیتون: ۲ قاشق سوپ‌خوری
  8. آب نصف یک لیمو
  9. نمک: مقدار لازم

 

طرز تهیه:

 

• درون کاسه بزرگی، بلغور را ریخته و روی آن را آب جوش بریزید. ۶۰ – ۳۰ دقیقه صبر کنید تا بلغور نرم شود.

• بلغور را درون آبکش ریخته و آب اضافی آن را خارج کنید.

• درون کاسه بزرگی، بلغور، جعفری نعنا، پیازچه و گوجه‌فرنگی را با هم مخلوط کنید.

• سپس روغن زیتون و آب لیمو و نمک را به سالاد اضافه کنید و خوب آن‌ها را با هم مخلوط کنید.

• سالاد تبوله را یا می‌توانید فورا میل کنید یا به مدت یک روز درون یخچال نگه دارید.

همچنین ببینید

سالاد میوه بی نظیر مخصوص پاییز

خیلی از خانم ها از سالادهای تکراری خسته شده اند و به دنبال یک سالاد …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *