خانه / انواع خوراک / دلمه نخود و سبزیجات یک دلمه رژیمی

دلمه نخود و سبزیجات یک دلمه رژیمی

fo3260

اگر میخواهید در رژیم خود یه غذای خوشمزه داشته باشید حتما دلمه نخود و سبزیجات را امتحان کنید این غذا کاملا گیاهی می باشد و به افرادی که می خواهند رژیم بگیرند توصیه می شود.

 

مواد لازم برای تهیه ی دلمه نخود و سبزیجات :

  1.  نخود آشی    1/2 پیمانه
  2.  پیاز متوسط    1 عدد
  3.  جعفری خردشده     1 قاشق سوپ خوری
  4.  گشنیز خردشده    1 قاشق سوپ خوری
  5. کرفس    3 ساقه
  6. فلفل دلمه‌ای کوچک    1 عدد

مواد لازم برای تهیه ی سس:

  1. سرکه    4 قاشق سوپ خوری
  2.  روغن زیتون    2 قاشق سوپ خوری
  3.  نمک و فلفل    به مقدار لازم

طرز تهیه ی دلمه ی نخود و سبزیجات:

پیاز را پوست بکنید، بشویید و نگینی خرد کنید. فلفل دلمه‌ای و کرفس را هم نگینی خرد کنید و کنار بگذارید.

نخود را آبپز کرده و سپس آبکش کنید. حالا همه مواد را در کاسه ای ریخته، جعفری و گشنیز خردشده را هم اضافه کنید.

برای مزه‌دار کردن دلمه مقداری سرکه، روغن زیتون و نمک و فلفل را به دلخواه افزوده، خوب مخلوط کنید. بهتر است با یک قاشق چایخوری شکر تیزی سرکه گرفته شود.

یک مدل دیگر:

ترکیب سرکه سیب و فلفل سیاه و کمی روغن سبوس برنج طعم متفاوتی به این دلمه گیاهی‌می‌دهد.

 

مطلب پیشنهادی

532225_846

اسپاگتی کدو با پنیر یک غذای رژیمی عالی

امروز قصد داریم طرز تهیه یک غذای فوری و خوشمزه را به شما آموزش دهیم.در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *