خانه / سالادها / سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی

سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی

سالاد توت فرنگی
سالاد توت فرنگی

امروز قصد داریم طرز تهیه یک سالاد خوشمزه و رژیمی را به شما عزیزان آموزش دهیم.درادامه مطلب زیر طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب را به شما عزیزان آموزش میدهیم.

مواد لازم برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب

  1. کینوآ نپخته ۱ فنجان
  2. آب ۲ فنجان
  3. توت فرنگی (خرد شده) ۱۰ عدد
  4. بادام نصف شده یک چهارم فنجان
  5. پیازچه (خرد شده) ۲ تا ۳ عدد
  6. نعناعی خرد شده تازه ۲ قاشق غذاخوری
  7. منداب ۲ فنجان

 

مواد لازم برای درست کردن سس مخصوص این سالاد

  1. خلال پوست پرتقال ۱ قاشق غذاخوری
  2. آب پرتقال ۳ قاشق غذاخوری
  3. نمک مقدار کمی
  4. روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب

اگر کینوآ بسته ای خریداری کردید، طبق طرز تهیه روی بسته آن را بپزید. اگر کینوآ را به صورت فله ای خریداری کردید، برای پخت آن ۱ فنجان کینوآ نپخته را به همراه دو فنجان آب و مقداری نمک داخل یک قابلمه بریزید، در قابلمه را بگذارید و اجازه بدهید جوش بیاید. بعد از اینکه جوش آمد حرارت را کم کرده و برای ۱۵ دقیقه بگذارید آرام بجوشد. بعد قابلمه را از روی حرارت برداشته و بگذارید همانطوری با درب برای ۵ دقیقه بماند.حالا مواد تشکیل دهنده سس مخصوص را داخل یک پارچ ریخته و خوب تکان بدهید.
وقتی کینوآ پخت آن را روی یک ظرف پخش کنید تا سریع تر سرد شود.بعد از سرد شدن کینوآ ، آن را در یک کاسه بزرگ ریخته و با سس مخصوص ترکیب کنید. بعد توت فرنگی، بادام، پیازچه، نعناع و منداب را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.

مطلب پیشنهادی

508046_501

سالاد کاهو آسیایی به سبک رستوران ها

امروز قصد داریم طرز تهیه یک سالاد خوشمزه آسیایی را به شما طرفداران سالاد آموزش …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *